Kostenloses Fitnessstudio im Freien

Von Franziska Feinäugle, Heilbronner Stimme 26.3.2010

Die jungen Leute von der Albrecht-Dürer-Schule machen es vor: Wer einen gesunden Körper möchte, muss sich bewegen. Zum Beispiel an der Hangel-Leiter auf dem neuen Kräftigungsparcours im Gaffenbergwald.Fotos: Guido Sawatzki

Heilbronn - Es gibt eine Medizin, die wirkt gegen Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle, gegen Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gleichzeitig. Für diese Arznei braucht man kein Rezept, keinen Arzt, keine Apotheke. Das Medikament heißt: Bewegung.

"Wer täglich 3000 Meter läuft, reduziert sein Risiko für alle Erkrankungen", sagt der Heilbronner Sportarzt Dr. Albrecht Mühlschlegel. Und wer zusätzlich seine Rumpfmuskulatur kräftigt, beugt Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfällen vor.

Zugegeben: "Rumpfmuskulatur kräftigen", das klingt stark nach den Trimm-dich-Pfaden der 70er Jahre. Aber während die besagten Pfade inzwischen nicht mehr den neuesten sportmedizinischen Erkenntnissen entsprechen (siehe Hintergrund), sind Bauch- und Rückenmuskeln so wichtig wie eh und je. Im Heilbronner Gaffenbergwald kann man sie jetzt an zehn neuen Sportgeräten trainieren, die alle beieinanderstehen. Gemeinsam mit Schülerinnen und Schülern der Albrecht-Dürer-Schule hat Erste Bürgermeisterin Margarete Krug das neue kostenlose Fitnessstudio jetzt eingeweiht.

Häufige Fehler In Wirklichkeit, das hat Thomas Widmaier von der städtischen Forstabteilung beobachtet, haben schon vor der offiziellen Einweihung Jogger und andere Waldsportler die Trainingsgeräte getestet. "Bei den Liegestützen machen sie drei von der schwersten Variante statt 20 leichtere", nennt Widmaier einen häufigen Fehler, "am Reck sind sie stolz, wenn sie einen Klimmzug schaffen." Weil es auch effektiver geht, zeigen im Kräftigungsparcours anschauliche Schilder, wie man dank eines Tricks auch mit weniger Kraft Klimmzüge schafft.

Gar nicht so leicht, auf dem schmaler werdenden Zickzackbalken zu balancieren. Dafür sind die Holzdielen an der Bauchmuskel-Station komfortabel überdacht. Viel Arbeit der Forst- und Betriebsamtsleute steckt in diesem Freiluft-Fitnesspark, der neben den vermessenen Laufstrecken ein "neuer Baustein des städtischen Freizeitangebots" ist, wie Margarete Krug betont. Gekostet hat er 22 000 Euro. Auch andernorts werden die alten Trimmpfade nach und nach zu modernen Sportpfaden umgebaut. Am Heuchelberg bei Leingarten etwa ist das vor einigen Jahren geschehen.

Gut für Arme, Schultern und Rumpf: Liegestütze, aber bitte nicht im Hohlkreuz.

Bauchmuskeln stählen, ohne schmutzig zu werden: auf überdachten Holzdielen.